오늘은 얼굴살 턱살 빼는법 정확히 알려드릴게요.
팻시크릿, 플랜핏 어플추천까지
흔히들 착각하시는 얘기가 있습니다.
해당 부위만 뺄 수 있다는 달콤한 유혹의 말
사실상 그건 불가능합니다.
얼굴살 턱살 빼는법
정확히 알려드릴게요.
우선 가장 중요한 건,
식단 관리입니다.
체내지방률이 높으면 곧 얼굴과 턱에도 살이 찝니다.
그렇기 때문에 운동도 병행하면서 식단 관리를 하며
전체적인 지방을 날려야 합니다.
fatsecret(팻시크릿)이라는 어플과 planfit(플랜핏) 어플을
다운 받으세요.
1. 팻시크릿에서 하루 먹는 양을 점검 합니다.
2. 목표 몸무게를 입력하면 적정 칼로리가 나오며 쉽게 관리할 수 있습니다.
3. 탄수화물은 밥, 감자, 고구마
단백질은 닭가슴살, 계란, 소고기, 생선
지방은 아보카도, 아몬드 등 추천합니다.
저 위 식단은 도저히 못 먹겠다 싶으면 요즘엔 한끼 다이어트도시락도 방법입니다.
아니면 현재 먹는 양의 반만 먹어도 살은 빠집니다. 그만큼 정직한 게 우리 몸입니다.
플랜핏이라는 어플은 운동 방법 및 루틴까지 짜주는 고퀄리티 어플입니다.
꼭 사용해보세요.
헬스, 홈트로 나뉘며 자신이 원하는 운동 선택하여 진행하시면 됩니다.
동작이 안 나오거나 허리, 관절이 아프면 자세가 잘못된 것이기 때문에
꼭 트레이너나 운동 잘하시는 분에게 점검 받으십시오.
얼굴살 턱살 빼는법 정확히 알려드릴게요. 팻시크릿, 플랜핏 어플추천
다들 1~2달만에 드라마틱한 변화를 원하지만
수십 년을 그냥 그렇게 먹고 운동도 안 하다가 한 달만에 변화하는 건 없습니다.
꾸준히 주 3~4일 이상 씩 최소 2년은 해야 변화가 있다고 봅니다.
차근차근 해나가세요! 파이팅입니다.